正月の前に・・・

気の重い話真二つにしよう　　 杉本克子

【おさかなすきやね】

正月が来て一番心配なのが、知らぬ間に体重が増えていること。

太ることは簡単で、３キロから４キロなど”あっ”と言う間。

そこで、食べても太らないような食べ方を、おしえてもらった。　

「食べながらダイエット」

太るのは血糖値の急上昇が原因とか。 

野菜などの（食物繊維）→ 味噌汁など（汁物） →

肉・魚など（タンパク質）→ 米・パンなど（炭水化物）
 
の順番で、食べることを心掛けよという助言。 

あたたかい助言に出直しを決める　　泉水冴子

 

炭水化物や甘いものを最初に食べると、

血糖値が急激に上がって、インシュリン分泌量が増加し、

食べた栄養分が脂肪として、

蓄積され、「太りやすくなる」 のだ。

食物繊維は、キャベツなど大盛野菜を食べ、

炭水化物や糖分の摂取量を、少なくするのがコツ。 

三面鏡なにもおびえることはない　　牧浦完次

 

食品では血液改善に効果があるといわれる、  

「お茶・魚・海草・納豆・酢・キノコ・野菜・ネギ」

  

を積極的にとるようにする。

そして、食品名の頭文字をとって、

「おさかなすきやね」 と覚えておく。

縦縞の余白ばかりが裏返る　　酒井かがり

後は１日、一万歩と２・５㍑の水分補給を心がける・・・

ここのところが難しい！

少しづつ始め、ストレスにならない程度に、

徐々に増やしていけばよい。

『継続は力』　なり。

四十代きれいに脱皮してみせる　　山口美千代